[内容]
私たちの生活は、不安やストレスと隣り合わせ。ささいなことが原因で、気分がもやもやしたり、生きるのが不安になったりします。
気持ちをリセットしようにも、どうすればわからなかったり、かえって気分が落ち込んでしまったり…。
そんな時におすすめなのが、カウンセラーが心理療法の場で実践し
ている「認知行動療法のテクニック」。認知行動療法とは、「物事の見方を変えることで、気分を和らげる」行動療法です。この技法を使えば、イヤな気分を劇的に変えることができるのです。
本書では、まず読者と一緒に生きづらいと感じる原因を探り、それらを解決するための「だれでもできる簡単なテクニック」を紹介。一回10分程度の項目を読み進めていけば、自然と「ラクに生きる技術」を身につけることができます。
さあ、本書を読んで不安やイライラとサヨナラしましょう！

[著者略歴]
東京生まれ。中央大学法学部卒業後、大手印刷会社に入社。
在職中、会社のメンタルヘルスについて考える中で心理学に興味を持ち、より専門的に学ぶために会社を退職。
その後、都内の心理系大学院に進学し、交流分析をはじめ、様々な理論を学ぶ。
「多くの人の役に立てる本」「一人だけでなく、大勢で読みたくなる本」を書くために、従来「恋愛心理学」「ビジネス心理学」の世界で使われてきた「社会心理学」だけでなく、「臨床心理学」や「発達心理学」の理論も活かしたライター業を行っている。無類の猫好き。お酒は好きだが、あまり飲めない。
著書に『あなたが主役！ 心理テストアドベンチャー　ダークフェアリーの洞窟』（あさ出版）、『「ドラえもん」に学ぶダメな人の伸ばし方』（彩図社）、『「ブラックジャックによろしく」から読み解く 面倒くさい人と上手につきあう心理学』（こう書房）がある。